AccueilRecettesSoupe rapide haricots blancs et chou frisé
Soupe rapide haricots blancs et chou frisé
Partagez-la!

Ingrédients
2
carottes, coupées en rondelles de ¼ po
2 boîtes (19 oz/540 ml chacune)
de haricots cannellini ou, blancs, égouttés et rincés
2 c. à table de
sachet (l'un ou l'autre):
Assaisonnement PizzaAssaisonnement Pizza
2 c. à table de, ou au choix
12 c. à thé de
Sel marin
6 tasses
d'eau bouillante
4 tasses
de chou frisé ou d'épinards

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

This product is:

Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

KNOW MORE ABOUT ALLERGENS →

Préparation
  1. Dans une Étuveuse multi-usages, mélanger les carottes, une boîte de haricots, la Mélange pour sauce Marinara, le mélange pour bouillon, le sel et 14 tasse d’eau chaude. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 8 minutes ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres.
  2. À l’aide du Séparateur de viande hachée, écraser les carottes et les haricots (en laissant quelques morceaux visibles). Ajouter 6 tasses d’eau bouillante et l’autre boîte de haricots. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 6 minutes, à découvert.
  3. Retirer prudemment du micro-ondes et ajouter le chou frisé. Couvrir et laisser reposer 1 à 2 minutes. Goûter et ajouter plus de levure nutritionnelle, si désiré.
Trucs

Besoin de plus de protéines dans votre alimentation? Remplacez les haricots blancs par des lentilles. Une tasse de lentilles contient 40 % plus de protéines.

Pour une assiette parfaitement équilibrée

 Servir avec un petit pain et 2 tasses de verdures avec 1 c. à table de Vinaigrette Épicure.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 290, Lipides 1.5 g (Saturés 0 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 560 mg, Glucides 49 g (Fibres 14 g, Sucres 5 g), Protéines 18 g.

Soupe rapide haricots blancs et chou frisé
20 min
9 tasses pour 4 portions
2,16 $/portion
Ce dont vous avez besoin
Mélange pour sauce MarinaraMélange pour sauce Marinara
Mélange pour sauce Marinara
31 Évaluations
9,50 $
MEILLEUR VENDEUR
Assaisonnement PizzaAssaisonnement Pizza
Assaisonnement Pizza
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Étuveuse multi-usagesÉtuveuse multi-usages
Étuveuse multi-usages
30 Évaluations
63,00 $
Séparateur de viande hachéeSéparateur de viande hachée
Séparateur de viande hachée
64 Évaluations
15,95 $
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Sel marin
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Préparation
  1. Dans une Étuveuse multi-usages, mélanger les carottes, une boîte de haricots, la Mélange pour sauce Marinara, le mélange pour bouillon, le sel et 14 tasse d’eau chaude. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 8 minutes ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres.
  2. À l’aide du Séparateur de viande hachée, écraser les carottes et les haricots (en laissant quelques morceaux visibles). Ajouter 6 tasses d’eau bouillante et l’autre boîte de haricots. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 6 minutes, à découvert.
  3. Retirer prudemment du micro-ondes et ajouter le chou frisé. Couvrir et laisser reposer 1 à 2 minutes. Goûter et ajouter plus de levure nutritionnelle, si désiré.
Ce dont vous avez besoin
Mélange pour sauce MarinaraMélange pour sauce Marinara
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Pour une assiette parfaitement équilibrée

 Servir avec un petit pain et 2 tasses de verdures avec 1 c. à table de Vinaigrette Épicure.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 290, Lipides 1.5 g (Saturés 0 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 560 mg, Glucides 49 g (Fibres 14 g, Sucres 5 g), Protéines 18 g.

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